piersi z kurczaka jak

[...] 7.00 100g płatków owsianych 250ml maślanki 125g twarogu chudego 15ml oliwy z oliwek 1kaps OMEGA 3 10.00 200g serek wiejski 4kromki chleba zytniego pełnoziarnistego szynka z piersi z indyka 13.00 jajecznica z 5jaj 4-5 kromek chleba zytniego pelnoziarnistego szynka z piersi z indyka 16.00 (posilek przedtrenignowy) 100g ryżu brązowego 125g twarogu [...]

[...] low carb na tip top kazdy posilek odpowiednie proporcje ale mam z tym problem . Mniej wiecej wiem juz jakie zarcie powinno sie znajdowac w mojej diecie ale nie wiem np. 100g piersi z kurczaka ile to kcal B T WW , takie skladniki jak 1 jajko czy pomidor idzie znalezc ale jak kupuje miecho na wage ? albo jesli chodzi o platki talerz platkow skad [...]

[...] z kurczaka 100g chleb zytni pelnoziarnisty BTW 24/3/48 17.30 - 18.00 100g kasza gryczana 150g piers z kurczaka BTW 45/5/63 ok 19 trening carbo zaraz po treningu 21.00 150g piersi z kurczaka +warzywa, nie wliczam BTW 32/2/0 23.00 125g twarog chudy 15ml oliwa z oliwek BTW 25/16/4 Sumarycznie BTW 184/89/241 kcal 2516 BTW/kg 2.1/1/2.8 Carbo [...]

[...] owsianych Ogółem: 502kcal, 18g b, 16g t, 71g ww 2 posiłek: - 120g jaj (2cale) - 200g kiełbasy - 10g wafla ryżowego Ogółem: 640kcal, 52g b, 48g t, 10g ww 3 posiłek: - 200g piersi z kurczaka - 125g ryżu - 5g oliwy z oliwek Ogółem: 690kcal, 52g b, 8g t, 99g ww 4 posiłek: - 200g piersi z kurczaka - 125g ryżu - 5g oliwy z oliwek Ogółem: 690kcal, [...]

[...] będzie Full Dieta: Dieta : 7:00 - Dom Platki owsiane 80g 2x Białka z jajka. Orzechy włoskie 10:30 - Szkole Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. +Masło +Ogórki kiszone również w plasterkach +Pomidorka +Surówka 13:50 - Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. +Masło +Ogórki [...]

[...] trochę szynki - 20g oliwy - trochę pieczywa do smaku 3 posiłek - 100g makaronu - 130g białego sera - masło orzechowe 4 posiłek (przed treningowy) - 100g ryżu białego - 160g piersi z kurczaka (smażę na pamie) - 1 pomidor (nie wiem ile g, ale chyba ok. 200g) - tran w kaps po treningu pije jak najszybciej 70g mutant massa potem do 1h: 5 posiłek [...]

[...] 12:00 100 Płatki owsiane 30g odzywki bialkowej 5g oleju kokosowego 1 jajko KCAL:595 Białko: 30 Weglowodany: 65 Tluszcze: 18 Posiłek 3 16:00 100g ryzu 150g piersi z kurczaka KCAL:500 Białko: 32 Weglowodany: 80 Tluszcze: 2 TRENING 18:00 Posiłek 4 20:00 100g ryzu 150g piersi z kurczaka KCAL:500 Białko: 32 [...]

[...] włoskie 5,6 21,11 6,3 227,85 35g kapsulka tranu razem: 30,89 35,68 107,98 846,95 2 sniadanie okolo 11 w szkole Bułki grahamki 18,04 3,74 125,18 572 220g Szynka z piersi indyka kurczaka 10,6 0,6 0,1 49 250g razem: 28,64 4,34 125,28 621 obiad okolo 15 30 Ryż brązowy 7,1 1,9 76,8 325 100g Oliwa z oliwek 0 19,92 0 177,8 20g [...]

[...] dla smaku, jabłko 2 śniadanie ok. 10(w szkole) 3 kanapki (6 kromek) z chleba razowego, ok. 10dag chudej szynki (wieprzowina), ser żółty, plastry pomidora Obiad po 13 1,5 piersi z kurczaka/bądz jakieś inne mieso ale nie CZERWONE !, 1 torebka ryżu/makaron, jakies warzywa np. ogórek 1 porcja odzywki białkowej (elite) 30g, 1 kap. tran wczesna [...]

Siemanko. Pierwsze co to pozdrawiam Anubisa i Georga bo to pewnie wy udzielicie mi odpowiedzi. ;) problem wygląda następująco muszę dostarczyć z piersi z kurczaka 120 g białka. Smażona pierś z kurczaka ma tyle w sobie białka w 400 g. Niestety nie mam wagi. Czyli mam kupić na tydzień 2,8 kg piersi z kurczaka i wystarczy ? Czy coś sie zmieni ? Bo [...]

[...] Wyszło 1,2kg bułek (20). Przeliczam na 120g gotowego produktu (2 bułki) 332 kcal B: 10g T: 8g W: 52g 2. Mięcho (ja użyłem karkówkę, może to być szynka wieprzowa, mogą to być piersi z kurczaka, może to być pierś z indyka, jak wolisz) 2kg karkówki przyprawy (majeranek, piprz) Piec w folii 2,5 godziny w 200st. Zostawić w piekarniku na 30 min po [...]

[...] 1,5% twaróg chudy 100g lub 4 białka z jajek łyżka miodu łyżka oliwy z oliwek 10:30 100g makaronu razowego warzywa oliwa z oliwek serek wiejski 14:00 100g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka warzywa 15:00 TRENING 16:30 - 17:00 100g ryżu białego/kaszy gryczanej 100g piersi sok warzywa 20:00 120g twarogu/tuńczyka +chleb razowy jajecznica 2 jajka + [...]

[...] gram + 4 plastry sera chudego (hit z ryk) 13:30 1 bułka pszenna zwykła 50 gram z 1 plastrem sera chudego hit z ryk 16:00 60 gram ryżu białego/brązowego/makaronu + 200 gram piersi z kurczaka 17 - 18 30 trening 19:00 - 130 gram tuńczyka + 40 gram piersi z kurczaka 20:00 - 100 gram twarogu chudego + 150ml jogobelli + pomidor 22:00 - 23:00 sen do [...]

[...] mnie nie wysmiali :) ) Posilek 1. 3 jaja 50g chleba razowego pelnoziarnistego / zytniego posilek 2 odzywka bialkowa 30g (wpc) posilek 3 odzywka bialkowa 30g posilek 4 100g piersi z kurczaka 100g tunczyka rozdrobnionego w wodzie 50g warzyw Posilek 5 100g piersi z kurczaka 100g tunczyka rozdrobnionego w wodzie 50g warzyw Posilek 6 150g twarogu [...]

[...] mojego dnia który chciał bym dać do sprawdzenia. 8,30 30min biegania na stadionie 1 posiłek płatki owsiane 3 jajka pomidor 2 posiłek 100g twarogu pomidor 3 posiłek 100g piersi z kurczaka posiłek przed treningowy 100g piersi z kurczaka trening siłowy w domowych warunkach posiłek po treningowy 100g piersi z kurczaka 50g ryżu 6 posiłek 100g [...]

[...] przygotowane ale uczymy sie każdego dnia i dlatego w miare upływających miesięcy korygowałem pewne sprawy. Moja pierwsza dieta (6 posiłków dziennie) składała się głównie z piersi z kurczaka i jajek na śniadanie plus 5 litrów wody, wszystko smażone na patelni TEFALA najlepszy model cena około 200zł co sprawiło że wszystko robiłem bez tłuszu a [...]

[...] // litewski 2kromki - polędwica z indyka 60g - jajko kurze (1 plasterek) - pomidor lub papryka (ogórek) B-27g ; W-2,5g ; T-4g Posiłek IV: -Jabłko Posiłek V: - mięso z piersi z kurczaka/ryba gotowane na parze 150g - kasza gryczana/ryż brązowy 50g B-35g; W-35g; T-18 Posiłek VI: - łosoś w sosie pomidorowym // tuńczyk w sosie własnym 150g - [...]

[...] bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) na chwilę obecną brak aktywności Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka <3 , owsianka <3 , owsianka <3 [...]

Składniki: piersi z kurczaka (ja wziąłem 200 g) oliwa do chwilowego podsmażenia (ok. 10g) cebulka przyprawy (sos sojowy, zioła prowansalskie, pieprz czarny, czosnek w proszku itp, co kto lubi) łyżeczka mąki do zagęszczenia sosu Piersi rozbijamy, przyprawiamy (ja użyłem przyprawy kebab). Rozgrzewamy oliwę i podsmażamy z obu stron, po czym dorzucamy [...]

[...] Zytni B:5,6 T:1,6 WW:47 Kcal : 223 3 posiłek (przed treningowy) 100 gr ryżu brazowy B:7,1 T:1,9 WW:68 Kcal : 332 100 gr piersi z kurczaka B:33g T:2,0 WW:0 Kcal : 150 10 gr oliwy z oliwek T:10 Kcal : 88 [...]